美の力 197% up サロン＆スクール那覇新都心

みなさんこんにちは！
mika Beauty Style の兼久です！

みなさんは、ダイエットのとき”おやつ”は我慢していますか？？



実は、DNA分析から知ることのできる自分の体質によっては”おやつ”を食べた方が良い体質の方もいるんです！！

おやつを食べるメリットとしては
・（遅い時間に食べちゃう方はとくに）おやつを食べることにより夕飯の量をコントロールすることができる。
・我慢からのストレスが減り続けやすい！

注意点は
・時間は15時ごろが理想（15時ごろに食べる糖分は吸収しにくい）
・体質に合うおやつを選ばないと逆効果(>_<)

ですので、自分に合った方法を選んで健康でかつ楽しいおやつタイムを作りませんか？？

DNA別、選ぶべきおやつとは？？？

1.糖質摂取リスク型（りんご型）
低糖質なおやつ！！
・低糖質のヨーグルト
・グレープフルーツ
・寒天ゼリー
・ところてん
など。糖質の多いおやつはNG

2.脂質摂取リスク型（洋ナシ型）
脂質の少ないおやつ！！
・くだもの
・和菓子
・シャーベット
など。脂質の多い洋菓子は注意

3.エネルギー消費リスク型（バナナ型）
タンパク質の多いおやつ！！
・タンパク質含まれてるヨーグルト
・豆乳
・アーモンドなどナッツ系
など。筋肉を意識したおやつを選ぶと◎

こちらがそれぞれの体質別に合わせたおやつの選び方です。

私は脂質注意+タンパク質多めのおやつ！
シリアル（in豆乳）&バナナをもぐもぐしてます！！

他にも糖分はOKなのでパインなどフルーツをたべることも(^-^)

ストレスフリーで自分に合ったおやつタイムを楽しみましょう♡


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