美の力 197% up サロン＆スクール那覇新都心

みなさんこんにちは！！
mika Beauty Style トゥルービューティーセラピストの兼久です！！

ダイエットで大切な食事ですがみなさんは食事を食べる順番は意識していますか？？




食べ順ダイエットの多くは
野菜→おかず→炭水化物
の順番とよく耳にします。

ですが、この食べ順が自分に合った方法とは限りません！！

最近ではテレビで、【ミートファースト】ダイエット
が取り上げられました。

このダイエット法は、食事をお肉（おかず）から食べる方法。
こちらは、最初にたんぱく質を摂ることで、満腹感を得て自然と主食の量も減り、ダイエットにもつながる。

この方法が当てはまる方もいます。

この方法も
全員が当てはまるとは限りません！！！


筋肉が落ちやすい
エネルギー消費リスク型
の遺伝子を持ってる方はおかずから食べるダイエットは有効です！
筋肉が生成されるタンパク質を最初に食べることによりタンパク質がより効率よく吸収されるからです。




でも、脂質で太りやすい
脂質摂取リスク型
を持ってる人が脂が多いお肉やおかずを先にたべてしまうと脂質がより吸収されやすいためNGなんです(>_<)

私は脂質摂取リスク型&エネルギー消費リスク型なので食べ順は野菜から♡



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