チートデイを活用して停滞期を乗り越えよう♡

皆さん、こんにちは～
mika Beauty Style のみやひらです☀︎

ダイエットにチャレンジしたことがある方なら皆さん一度は経験があると思われる【停滞期】〜((ﾟoﾟ)！

停滞期を制す者は、ダイエットを制すといってもいいくらいです！！

そこで今回は、わたしが停滞期を乗り越えるとき行ってること いくつかありますが、そのひとつをお伝えしたいとおもいます^ - ^)/♩✨

それは、週に一度【チートデイ】をつくること！


チートデイとは「ダイエット中でもいっぱい食べても良い日のこと」です。


ダイエット中はどうしても食事制限や糖質制限などで食事が偏りがちになる方が多いです。
摂取カロリーが少ない状態が続くと、体は「このままだと餓死してしまう」と生命の危険を感じ始めます。すると恒常性が働き、体は生き延びるために「省エネモード」になります。この省エネモードの状態が【停滞期】です！

チートデイを行ってがっつり食べることで、カラダに「餓死ではなく正常である」とごまかします（ちなみに「ごまかす」を英語で「cheat（チート）と言います」。

その結果、省エネモードが解除され、次のような効果が期待できます★
◆激しい栄養吸収が収まる
◆体の消費エネルギーを抑える働きが正常に戻る
◆脂肪を蓄積しようとする働きが弱まる
◆停滞前のように体重が減りだす

これが、チートデイを行うことによって体重が落ちていく仕組みです。


まとめ
このように、週に一度チートデイを設けることで、食事をガマンしなくちゃいけないというストレスを上手くコントロールできます。そして、好きなものを食べれると気持ちも満たされてリフレッシュでき、明日からまたダイエットがんばろう！ってモチベーションをアップさせることができます◎ 皆さんもぜひチートデイを活用してみてくださいね〜

ただし、チートデイをむやみに実践するのは注意が必要です。なぜなら停滞している原因によっては、チートデイを行わない方が良いケースがあるからです。

この続きは、、ぜひサロンまたはダイエット勉強会でお話させてくださいね♡

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