皆さん こんにちは～
mika Beauty Stayle のみやひらです
【食事制限なし！本気のダイエット】
に絶賛チャレンジ中のＭ様(37歳)、今週も火曜日にご来店
実はＭ様、先週お誕生日だったそうで
たくさんの方にお祝いしてもらってその都度バースデーケーキを食べていたので
採寸チェックの時はかなりドキドキされてましたが。。
なんと！すごいです～♥
体重や体脂肪は全く増えていませんでした
みなさんも、Ｍ様のように
ダイエット中なのにどうしても食べなきゃいけないなんてことありませんか？
そんなときは、
脂肪が蓄積される前に対策をうてば大丈夫
48時間ダイエットがオススメ◎
脂肪になる前に！食べ過ぎ後の48時間が勝負なんです！
定着してしまった体重は、なかなか落ちてくれません。1キロ落とすためには約7,000カロリーも燃焼しなくちゃいけないんですよ。
食べ過ぎたと思ったら、早めのリカバリーをすることが大切！食事は48時間以内にリセットするのがポイントなんです。
1日に必要なカロリーを超えて過剰に摂取したエネルギーは、約48時間、肝臓やじん臓といった臓器に蓄えられたあと、少しずつ脂肪細胞に変換されます。
つまり、食べすぎた翌日に体重が数kg増えることがあっても、それは体についてしまった脂肪分ではないのです。
ポイントは、あまったエネルギーがお腹周りのお肉として蓄積されるまでの間に消費すること！
具体的な対策としては。。
【翌日の摂取量を調整】
食べ過ぎちゃったからといって朝ごはんを抜いてしまうと、昼食に食べたものが吸収されやすくなるそうです。軽めに朝食は摂りましょうね。
例えば、朝ごはん1/2→昼ごはん1食分→夜ごはん1/2で調整してみてはいかがでしょうか。
【要らないものを排出】
外食は塩分過多になりがちです。飲み過ぎ、食べ過ぎの翌日はむくみが気になる…なんて事はありませんか？
要らないものを排出(アルコールを早く排出させるため)するためにも、水分をたっぷり摂りましょうね。
いつのまにか増えた分が定着しないように、
【毎日体重を測る習慣をつける】のもオススメです◎
食べすぎてしまったら、、
48時間以内に調整することを心がければ大丈夫
こういったダイエットに関するちょっとした知識やケアの仕方がわかっていると安心ですよね。安心できると食べることも怖くない！
そんなダイエットについてのお勉強をしたい方、必見！
今月25日に、ダイエットについての講座を開催します
◆日時 6月25日 (日) 15時～17時
◆場所 セレクトSHOP アドラブール
浦添市安波茶2ー1ー6 サンシティビル3F
◆会費 2000円 【LINEでご感想いただけますと500円off】
※自分の体質がわかるチェックシートプレゼント♥
今年の夏は 体質にあったダイエットをして
～ 痩せ体質を手に入れよう！～
講座のお申し込みについては、どうぞお気軽にお問い合わせください
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▶当サロンは、トゥルービューティーセラピストがトータルで美容のサポートをしています。内面からの美(根本改善・体質改善)はもちろん、外からの美容としてメイクやヘアセットのメニューも取り揃えております。
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